min mega

[...] na wyciagu gornym z drazkiem ,zza głowe 4 x 12-14-16-16 12x15 /14x10 /16x5 /16x5kg 12x20 x 4s < uginanie ramion na maszyne do modlitewnika czy jakoś tak %-) + cardio 10 min na orbitreku %-) %-) Filmy: Ost seria ss http://www.youtube.com/watch?v=l6MfCXvq9C4&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g [...]

[...] ruchów z zatrzymaniem w fasie koncentrycznej uginanie przedramion z uchwytami do glowy w wyciągu górnym 4x max Uginanie w chwycie młotkowym 3 serie max 8 ruchów Brzuch :) 45 min bieżnia Plecy wypadały dziś miałem zrobić wczoraj ale czułem że dzisiaj jest ten dzień ;) Ściąganie wyciągu górnego w wąskim chwycie do klatki z "mega ciężarem" 5 serii [...]

DT Anabolic Amino 5500 Mega Caps - 6kaps. bezpośrednio po treningu D-Ribose 750 - 6kaps. 30-40 min przed treningiem NO-Xplode AVPT - 1-2 miarki 30-40min przed treningiem 3 x TCM 1100 Mega Caps - rano naczczo 4kaps. bezpośrednio po treningu 4kaps. DNT 3 x TCM 1100 Mega Caps - rano naczczo 4kaps.

1. temat glutaminy sledze od zawsze ... od kiedy weszla do sprzedazy trudno mi wiec w 10 min pozbierac literature 2. suplementacji dosutnej a nie roli fizjologicznej glutaminy okresowo jak napisalem glutamina jest niezbednym aminokwasem jesli wiec mozemy (a mozemy) powinnismy z niej korzystac wiec owych funkcji w mojej ocenie (nie musisz sie z [...]

[...] wyciskanie na siedząco sztangi 12,10,8 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12,10 łydki: "unoszenie ciężaru kolanami w siadzie" 3 serie brzuch 3 super serie po 3 ćw 15-20 min biegu lub rowerek PULL Nogi: przysiady ze sztanga na barkach 12,10,8 lub pełne przysiady ze sztangą z przodu zginanie nóg leżąc na brzuchu 12,10,8 Plecy: podciąganie 3 [...]

[...] spałam MEGA, dzisiaj obudziłam się z taką energią, że od rana poszłam biegać! Nie da się opisać tego szczęścia :-D Wracam właśnie od Ev. i widzę Kochana, że mamy ten sam taiming i te same odczucia. Ty sobie nie pojadłaś za bardzo, ale to spuchnięcie u mnie również ma miejsce ;-) W każdym razie, ja siły na jakieś kolejne tygodnie mam i trzymam [...]

[...] być nawet niepotrzebna, jeśli jednak zdecydujesz sie jeszcze na dodatkową jej suplementację to 2 mc przed treningiem /ew. także 2- 3 po treningu. Bio 6 Caps (Multiple Vitamin & Mineral Dietary Supplement) Firmy - KAIZEN (90kaps) - do śniadanie 2 kaps. B- 12 ( 100tabletek ) (10 000% dziennego zapotrzebowania)- praktycznie zbędny supl. - [...]

[...] nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 5. Hip thrust bede probowac ,jak nie dam rady to zostane przy mostku biodrowym 12/12/12/9/15 6. Chodzenie na boki z gumą 2 x 1 min to już wedle własnego uznania 7. Wspięcia na palce stojąc dynamicznie 8/8/8/8 Jeszcze nie jestem pewna czy juz od nastepnego tygodnia wystartuje z nowym treningiem [...]

[...] więc miska nie była trzymana typowo jak trzeba, ale starałem się robić wszystko z głową. No nic, nie załamuje się bo to nie waga jest tu głównym wyznacznikiem, a lustro i samopoczucie. W przyszłą sobotę kolejna waga i przy okazji wjadą pomiary. Dziś wjechał trening C w którym było min. podciąganie, OHP (40 kg poszło lżej niż ostatnim razem).

[...] %-) Oprócz tego weszło na plecy przyciąganie i ściąganie drążka, wznosy bokiem, prostowanie nóg na maszynie i wyciskanie hantli na skosie +. No i oczywiście po jednym na łapy. Potem 20 min bieżni. Co do samopoczucia czuje się super. 2600 kcal daje różnicę i chodze najedzony cały dzień. Waga dziś rano: 86,9 co sprawia u mnie mega uśmiech :-D

Hej hej :-) Powrót po przerwie nastąpił. Jednak taki off od treningu i po części liczenia kalorii wniósł sporo korzyści (jednak są i tego widoczne minusy %-)). Ale to nic, tym się nie przejmuję bo znów wychodzę na prostą. Ostatnio czułem dość duży przypływ mocy i poszły siady na pierwszy ogień. 1) 8x60 kg 2) 8x80 kg 3) 6x100 kg 4) 6x100 kg Nad [...]

[...] kawce jest wtedy mega moc;) Zrobiłem dziś pierwszy trening rano. Pobudka 5.30, 5 łyżek owsianki na mleku z rodzynkami i mocna mała kawa o 6.30 rozpocząłem trening: 10 min rozgrzewki na orbitku 4x 15 przysiady ze sztangą 4x 15 wiosłowanie sztangą 4x 15 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 15 wyciskanie żołnierskie 4x 15 uginanie ramion [...]

[...] We wtorek mam konsultacje po kolejnych 6 tyg. cyklu redukcji i zobaczymy co Master powie na to i jakie będą zmiany %-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem siłowym, 10g po silowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym [...]

susta 500mg ale to juz od dawna. Nic nie zmienialem tylko dodalem sarmy + 20 min aero (dieta bez zmian i trening). wynik -0,5 kg w 3 tyg i mega poprawa sylwetki Zmieniony przez - NagiInstynkt w dniu 2015-07-03 17:33:35

Dzisiaj zrobiłem 35 min interwał na steperze %-) Tak mega mi sie robi aeroby na nim że szok, najlepsza maszyna KOCHAM JĄ %-) :-D Zaraz wypiska z dzisiaj, trenowałem biceps i triceps, rekordowo szybki trening, dużo serii, a po treningu steper :-)

[...] była !! a tak wgl to rozumiem ładowanie wyszło jak należy ?? a co do dziewczyny, może z czasem zrozumie, a może już zrozumiała, w końcu dalej z sobą jesteście :-)) niestety ten sport ma tak wiele minusów min w kontaktach z normalnymi znajomymi, że czasami wydaje mi się, że jest ze mną coś nie tak %-) może warto ją zabrać na jakiś trening ? :-))

Wyniki poprzednich: Estradiol min 20 max 47 - wynik 20,03 Prolaktyna min. 2.64 max 13,13 wynik 10,36 Testostron min 175 max 781 wynik 1375,88 I DODAM ZE MAJAC TAKIE WYNIKI NA CYKLU MIALEM MEGA PROBLEM ZE WZWODEM. Potem jeszcze wolny testosteron mi badal i ilosc plemnikow i bylo ok troche za malo plemnikow i zapisal mi androvit i gadal ze bedzie [...]

U mnie taki omlet leci jako Posiłek pre bo jest mega lekkostrawny i nic nie zalega. Dla mnie też to chwilą bo zbledowac wszystkie składniki i wylać na patelnie to minuta max. Później przykrywam pokrywka w międzyczasie ogarne szejka Intra po 4 min gotowy :) Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-07-27 12:41:40

/SFD/Images/2015/12/3/72bd8276e2e64d778077052bbcbc3d79.png Nic ciekawego, żyję sobie nadal. Jestem zaskoczony ilością ww w twarógu z tesco - bede kupował z biedry tylko. To ptasie mleczko wyszło fajne, myślę, że z takim składem częściej zagości. Nie było też mega zbite. /SFD/Images/2015/12/3/7289d07a5eb8481981d9178cd7c1eb6e.png DNT [...]

/SFD/Images/2015/12/6/24aa373663f24d3bb0466e5ee55d2416.png Na treningu spodziewałem się klapy, a był serio mocny. Momentami EPOC zabijał, nie było siły oddychać :)) Dietetycznie też cały dzień nie miałem problemów wytrzymać :-) Podszedłem pod MCNPN, z asekuracyjnym ciężarem, bo 12kg, ale jednak. Bez żadnych dyskomfortów, mega skupienie na [...]